Een korte ochtendroutine: de fontein der eeuwige jeugd

De 5 tibetanen

Deze sequentie van 5 krachtige yoga oefeningen vindt zijn oorsprong ruim 2500 jaar geleden in de Himalaya bij de Tibetaanse monniken. Zij waren op zoek naar een manier om jeugdig, gezond en energiek te blijven. Deze oefeningen hebben een verjongend effect, helpen je ontspannen en maken je krachtiger.

Deze 5 oefeningen hebben enkel zin als je ze dagelijks een lange periode (enkele maanden) uitvoert. Dit vraagt even doorzetting, maar ze vragen maar 10-15min van je tijd. Elke yoga oefening heeft individueel zijn kracht en werking, maar voor het beste resultaat doe je ze alle 5 na elkaar, elk 21 x. Dus iedere houding doe je 21x en dan de volgende. Begin rustig en bouw op! Begin met 3x of 5x achtereen naar 9,12,15,18,21.

Eens je deze reeks onder de knie hebt, vraagt het max. 15min van je tijd. Doe ze ‘s morgens, ‘s avonds of op beide momenten.

Wil je hier nog meer over weten en lezen, kan ik je het boek The Fountain of Youth door Peter Kelder aanraden